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2007/3
会社の椅子を変えてもらったからか、腰痛がほぼ無くなった。
（腰に負担のかからない変な座り方してるからなぁ）
いや、毎日３往復の自転車のおかげかも？
2008/1
最近の寒さのせいなのか「腰が少し重いなぁ～」と思ってたところ、子供を持ち上げたりしてて遊んでいたら一気にきた。
軽いぎっくり腰状態。イテテテ…。
痛いけど普通に動けるので『腰痛バンド』を装着して様子見。
以前、医者に行って「椎間板ヘルニア」と言われている（立てない程だったのに、医者はレントゲン撮って薬とベルト出しただけだったなぁ）。
腰の事、気に掛けてはいたんだが、子供がジャレてくるとどうしても調子に乗って遊んでしまう。子供の体重も増えて重くなってるし、気をつけないと…。
去年もこの時期だったな。やっぱ寒いと腰痛になりやすいみたいだ。
同じパターンだとすると、直るのは３月くらいか…。
2008/5
しばらく治まっていた腰痛（…と言っても、常に軽い痛みはあったのだが…）。
日曜夜から再発。
何が原因なんだろう？
子供のサッカーに付き合ったから？？？
また腰痛ベルトするか。
ヘルニア手術について調べてみた（慢性化してるので…）。
手術しても完璧に痛みが無くなるわけではないみたい。
完治するんならやってもらおうかと思ってたんだけどなぁ。
仕事で朝７時～夜１１時までPCの前に座ってるからなぁ～（姿勢に気を付けろと言われてもどうにもなんないよなぁ～）。
2008/7
やっぱり夏はいいなぁ～。腰痛がほぼ無し（反る様に力を入れると痛む程度）。
サッカーも思いっきりできるし…。
このまま何も無く直っちゃって欲しいなぁ（まぁ一生腰痛とはうまく付き合わなきゃいけないものだとは思ってるけど…）。
2009/1
腰痛再発。
原因思い浮かべてみた。
前日、子供が脚立の上から跳んできたのを受け止めたっけ。
腰痛ベルトして出社（痛くて動きたくない感じ）。
翌日、あれ？楽になってました。
大抵、何週間か長引くものなんだけど…。
寝る前、仰向けになった状態で腰（骨盤）を足の方へ押し下げ（脊髄を引っ張り伸ばす）たのが良かったのかな？
圧迫されて潰れてる椎間板に余裕ができたのかもなぁ…（一晩その状態続くから改善された？）。
とりあえず、毎晩やっておく事にする（１５秒くらいでできて手間ではないので…）。
2009/3
あれから毎日やっている手動骨盤牽引。
毎年必ず寒くなると調子悪くなってしまう腰が、今季は調子いいですね。
寝る前のこの対策が効いてる感じ。
では、やり方をもう一度ご説明。
１．仰向けに寝ます。
２．手を腰に当てます。
３．当てた手で、腰を下（足の方）に押します（数秒）。
これだけ。
自分は、腰に当てた手を反対にひねって、もう一度押してたりします（力が入りづらいですが…）。
寝る前に隙間空けてあげる事によって、少し開いた椎間板を寝てる間に修復してくれるのではないかなとか思います（自分の体とはいえ、真相は分かりません）。
腰痛持ちの人、是非お試しあれ。
2009/10
数ヶ月に１度、座ってるのがツラい（我慢はできるが…）くらいの腰痛が現われる腰痛。
今のとこ調子は良い（角度によっては痛いけど…）のだが、これから寒い時期になるし、念の為、椎間板ヘルニアの手術をしているという大きな病院に行ってきた。
「MRI予約しますね」という事で、今日は終了。
手土産は袋いっぱいの薬。
薬を飲んでまで痛みを止めたいという訳じゃないから、要らないんだけどなぁ～。
………
MRI検査結果出ました。
「綺麗で問題ないですね」との事。
微かに神経に触れてるかどうかくらいのヘルニア。
腰痛には色々原因があるのですが、以前右足が痺れてた事があるのでヘルニアに間違いないって言われましたね。
「コレくらいなら、手術の必要は全く無い」らしいです。
結局、手術しても２年後の状況として比べた場合大差無く、以前は手術を勧めていたが最近ではなるべくやらない方向で動いてると言ってました。
逆に手術をした場合、取ってしまった部分は元に戻らないわけだし、その上下に負担がかかる事もあるとか。
まぁそんなわけで現状維持です。
先生曰く、「腰痛は自然に治っていくもの」。
対策は「特に無い」。
筋力でカバーとか言うが、ある方がいいのは確かだが、腰痛にはあまり関係ない（「あれだけ鍛えているスポーツ選手だって腰痛になる」と…）。
今後はまぁ、痛くて我慢できない様だったら薬でまぎらわす。
どうしてもダメだったら、またその時、相談って感じです。
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